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如何让自己拥有良好的睡眠?

5830-02-01 8:44:14 筱碧 2437

很多女性因为生活及工作的重重压力导致睡眠不足噩梦连连。那么怎么样才能让自己的睡眠得到高质量的保证呢?其实这是和心理健康有着极大的关系的。

焦虑、烦躁最容易导致睡眠不足。很多人习惯了快节奏的生活方式,总是把工作上的烦恼到回家,甚至连吃饭休息时也想着,久而久之在自己的心理暗示下你就越烦躁。个人建议应该把工作和家庭的事分开。上班的时候不要老是想这家里的事,当然下班后也不要想着工作的事。情绪要控制好,下班了该休息时就休息。不要有太大的压力,心理暗示必须是积极向上的。

要想有个良好的睡眠,三招帮你搞定。

苹果:苹果是帮助睡眠的好东西。睡前半个小时吃一个苹果是一个很好的选择,苹果既可以有助于内分泌也还可以美白养颜。所以很多平常是没有充足的时间做美容的人也可以在睡前用苹果做个“苹果面膜”第二天起来保证你睡眠充足、皮肤白里透红。

很多女性因为生活及工作的重重压力导致睡眠不足噩梦连连。那么怎么样才能让自己的睡眠得到高质量的保证呢?其实这是和心理健康有着极大的关系的。

焦虑、烦躁最容易导致睡眠不足。很多人习惯了快节奏的生活方式,总是把工作上的烦恼到回家,甚至连吃饭休息时也想着,久而久之在自己的心理暗示下你就越烦躁。个人建议应该把工作和家庭的事分开。上班的时候不要老是想这家里的事,当然下班后也不要想着工作的事。情绪要控制好,下班了该休息时就休息。不要有太大的压力,心理暗示必须是积极向上的。

酸奶:很多人都知道酸奶是有助于睡眠的好东西。牛奶的营养丰富更有助于滋润养颜。睡前喝半杯或到一杯的酸奶,睡眠一定会得到良好的保证。

轻音乐:音乐是一个很美妙的东西。睡眠不好的人不妨听听轻音乐。忙碌了一天,睡前听听轻松的音乐让自己的大脑得到休息。轻松浪漫的环境很容易让人觉得舒服,在舒服的状态下最容易得到优质的睡眠。

其实心理压力放开了心情自然而然的就好起来。闲暇时多做做运动,要让自己疲惫的身心得到放松。生活是一个很漫长的过程。在这个过程里每个人必须学会懂得理解生活。健康是人生中最不可忽视的问题,睡眠保证了,精神好了,生活也越来越有滋味。

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